ダイエット　美肌

ヒアルロン酸ですが、今はバイオの技術で安く生産できるようになり、ハンドクリームやヘアケア製品にまで配合されるようになりました（天然のものでも合成品でも、ヒアルロン酸そのものの効能は変わりありません）
。ヒアルロン酸は、化粧品として肌に使った場合、肌表面の保湿としては非常にすぐれており、乾いた空気の中でも水分を逃がしません。
セラミドよりはかなり安価ですし、敏感肌の人でも使えますから、日常使いの保湿成分としてはとてもよいものです。とくに30代くらいまでの人の場合は、肌の油分よりも水分を増やすようにすべきですから、乳液などよりも、ヒアルロン酸配合のノンオイル（もしくは油分少なめ）の美容液を使うほうがよいでしょう。
ただし、ヒアルロン酸の欠点は、あまりたくさん使うと肌が「ペタッとした」感じになるということです。水分が多いので、夏場の湿気の多いときのように、肌が湿った感じになり、うるおってなめらかになったというよりは、ペックリとはりつく感じになります。
化粧のりも悪くなることがあります。これは、ヒアルロン酸が、もともとは角質内には存在しないものだからといえるでしょう。真皮にはありますが、表面の角質にはないものですので、角質へのなじみがよくないのです。もともと角質にあるセラミドや天然保湿因子のほうが、どうしてもなじみはよいように感じられます。ただしヒアルロン酸はすぐれた水分維持能力をもっていますから、保湿成分にはなくてはならないものです。
要するに、どんな保湿成分でも一長一短なのですから、いろいろなものをとりあわせ、長所短所をうまくカバーしあうように絶妙にブレンドされたものが、すぐれた保湿化粧品なのです。
なお、化粧品に含まれるヒアルロン酸は、真皮まで浸透することはないので、加齢で減ったヒアルロン酸を増やす作用はありません。

ヒアロン酸　保湿

大人のニキビは、あごの下のほうにできることが多く、治りにくく、あとが残りやすいのが特徴です。女性では生理前に悪化する人が多いようです。ニキビはホルモンバランスの乱れでできるので、スキンケアだけでなく、体の中から治さなくてはいけないのです。　
食生活は、甘い物　（特にチョコレート）を控え、緑黄色野菜を多めにとるようにします。
欧米人にはニキビが多く、日本人では重症になる人は少なかったのですが、最近増えたのは食生活の変化もあるようです。なるべく、和食中心を心がけるようにしましょう。

ニキビケアは食生活や生活習慣も改善することが大切ですね。

3.かんたん実践方法の第1歩は穀物＆糖類の選び方
　GI値の表糖質が含まれている食品のGI直が高いことに気づきます。
つまり、体内に入ると糖質に変化する炭水化物と糖分を制限するだけでやせられるというワケ。ただし、穀類＆糖類をまったく摂らないのではなく、その中でGI値が60以下のものを選ぶだけでよいのです。野菜などでもGI直が高いものがあるので注意が必要ですが、今まで食べていた嵩GI値の穀類＆糖類を低GI値のものに替えれば、もう低インシュリンダイエットを究めたも同然！

2.血糖値が上がるとインシュリンが体を太らせる
　食物を食べると、血液中の糖度が上がります。これが血糖値が上がった状態です。すると、すい臓から“インシュリン”というホルモンが分泌されて、その糖と結びつき、グリコーゲンとして血液や肝臓、筋肉に蓄えられます。そこに蓄えきれずに余った分は、トリグリセリドとして脂肪細胞に蓄えられ、太ってしまうのです。インシュリンは、血糖値の上昇に応じて分泌されるので、血糖値が上がると、トリグリセリドがどんどん脂肪細胞に蓄えられてしまいます。ですから、トリグリセリドを作るインシュリンの分泌を低く抑えることが、ダイエットの課題なのです。

１．GI値とは血糖値を上げないための基準
　低インシュリンダイエットをする際に目安となるのがGI［ジー・アイ］値です。これは、グリセミック・インデックスの鴫で、炭水化物と糖分が血糖値を上げるスピードを測定して数値化したものです。GI値は、ブドウ糖100∝を飲んだときの血糖値の上昇率を基準の100として、さまざまな食品100gに対してのGI値を算出しています。このGI値を活用してやせるには、GI値が60以下の食品を選ぶだけで十分。カロリー式のように、計算する必要はありません。