ダイエット　美肌

スキンケアはどうすべきなのでしょうか。やはり、高い化粧品で熱心にケアしたほうが、断然若くいられるのでしょうか。肌は内面から作られるので、スキンケアよりも生活習慣（睡眠、食事、運動など）のほうがずっと大事であると、多くの患者さんをみてきて思いますが、日々の肌の手入れがどうでもよいわけにもいきません。　まず、肌につけるものの選び方としては、無添加なら、または高ければ何でもよいわけではないのです。肌に関する情報は、年々あふれ返る一方ですが、ある程度は知識を持って、賢く選ばなければいけません。無添加という言葉は響きがよいため、盛んに使われていますが、食品と違い、スキンケア用品の場合は、無添加にこだわりすぎないほうがよいのです。
防腐剤等のいわゆる　「添加物」　の入ったものを嫌う人が多いですが、それらのものは、特にアレルギーを起こさない限り、害はありません。誰もが無添加を使おうとするのは、卵アレルギーでない人が卵を避けるようなもので意味がないのです。
添加物とはいえ、食べるのではないので、多くの人には無害で、恐がる必要はありません。防腐剤のほかに鉱物油も嫌われていますが、これもナンセンスで、安全なものなのです。　界面活性剤は、ある程度気をつけたほうがよいものの、使われていない化粧品は、実際はほとんどありません。
不使用と書いてあっても、それに近いものが大抵の場合、入っています。　
界面活性剤は、強すぎると角質のバリアー機能を壊すので、弱めのものを選ぶようにします。それを見極めるのはなかなか難しいですが、一般的には粘度の高い、固めのジェルのようなものは界面活性剤が多く使われています。ローションやクリームには少なめなので、肌が弱い人は、こちらを選ぶようにしましょう。

深呼吸をゆっくりと数回繰り返して酸素量を増やす。こうすることにより血液中の酸素量がふえて、
血行がよくなります。


目の下　クマ

ヒアルロン酸ですが、今はバイオの技術で安く生産できるようになり、ハンドクリームやヘアケア製品にまで配合されるようになりました（天然のものでも合成品でも、ヒアルロン酸そのものの効能は変わりありません）
。ヒアルロン酸は、化粧品として肌に使った場合、肌表面の保湿としては非常にすぐれており、乾いた空気の中でも水分を逃がしません。
セラミドよりはかなり安価ですし、敏感肌の人でも使えますから、日常使いの保湿成分としてはとてもよいものです。とくに30代くらいまでの人の場合は、肌の油分よりも水分を増やすようにすべきですから、乳液などよりも、ヒアルロン酸配合のノンオイル（もしくは油分少なめ）の美容液を使うほうがよいでしょう。
ただし、ヒアルロン酸の欠点は、あまりたくさん使うと肌が「ペタッとした」感じになるということです。水分が多いので、夏場の湿気の多いときのように、肌が湿った感じになり、うるおってなめらかになったというよりは、ペックリとはりつく感じになります。
化粧のりも悪くなることがあります。これは、ヒアルロン酸が、もともとは角質内には存在しないものだからといえるでしょう。真皮にはありますが、表面の角質にはないものですので、角質へのなじみがよくないのです。もともと角質にあるセラミドや天然保湿因子のほうが、どうしてもなじみはよいように感じられます。ただしヒアルロン酸はすぐれた水分維持能力をもっていますから、保湿成分にはなくてはならないものです。
要するに、どんな保湿成分でも一長一短なのですから、いろいろなものをとりあわせ、長所短所をうまくカバーしあうように絶妙にブレンドされたものが、すぐれた保湿化粧品なのです。
なお、化粧品に含まれるヒアルロン酸は、真皮まで浸透することはないので、加齢で減ったヒアルロン酸を増やす作用はありません。

ヒアロン酸　保湿

大人のニキビは、あごの下のほうにできることが多く、治りにくく、あとが残りやすいのが特徴です。女性では生理前に悪化する人が多いようです。ニキビはホルモンバランスの乱れでできるので、スキンケアだけでなく、体の中から治さなくてはいけないのです。　
食生活は、甘い物　（特にチョコレート）を控え、緑黄色野菜を多めにとるようにします。
欧米人にはニキビが多く、日本人では重症になる人は少なかったのですが、最近増えたのは食生活の変化もあるようです。なるべく、和食中心を心がけるようにしましょう。

ニキビケアは食生活や生活習慣も改善することが大切ですね。